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有时十二月感觉就像一个漫长的作弊日 - 更多的食物,更少的运动,以及我们将在一月份弥补这一切的承诺

但是,了解事物的精神也可能带来意想不到的健康益处

以下是假期可以帮助您健康的一些方法

社交可以成为一个救生员你与朋友和家人谈论,笑或颂歌的额外时间可能会增加你过上更长寿,更健康生活的机会

当研究人员观察近150项关于社会关系和死亡率的研究时,他们发现社会关系较强的人的生存几率比那些关系较弱的人高50%

(这与从不吸烟可能带来的长寿提升相当

)另一方面,另一项分析发现,社会隔离和孤独感会使死亡风险分别平均增加29%和26%

最近的另一项研究表明,血压和炎症水平可以表明压力或疾病,随着社会隔离而增加

慈善捐赠具有回旋效果无论您给予的理由如何 - 即使您觉得有义务这样做 - 捐赠给个人或团体也会让您感觉很棒

研究表明,给予自己的人真的比自己花钱的人更幸福,而且有一项研究表明,只为他人的需求贡献5美元就足以让你心情愉快

脑部扫描显示,当人们给予时,大脑的奖励处理中心会亮起,这可能会促使释放出感觉良好的化学物质,从而产生心理学家称之为帮助者的高剂量

此外,慈善行为也可能导致血压降低和压力激素皮质醇水平降低

宽恕帮助你蓬勃发展当格拉迪斯姨妈批评你的烹饪技巧和你的养育方式时,烤火鸡是否能让你回忆起晚餐

我敢肯定,我不是第一个告诉你的人,让过去的人过去可以解除你的心情:研究表明,那些怀有怨恨的人在思考过去时可能会感到更加愤怒和悲伤

但宽恕也可能对身体健康有益,因为它与降低血压和心率有关

它甚至可以帮助你抵抗疾病:在行为医学学会年会上发表的一项小型研究中,原谅某人的艾滋病患者的CD4细胞百分比更高,表明免疫功能更好

宽恕并不总是很容易,所以很高兴知道对他人善意的善意也会带来个人的回报

医学博士Mehmet Oz是The Dr. Oz Show的主持人(工作日;查看当地列表)

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