img

新濠天地网站官网

每个瑜伽士应该学习的基本课程作者:Alison Feller,SELF我一直是一个自称为肾上腺素的瘾君子,我在大学期间是一个有竞争力的舞者,一旦我迷上了跑步和旋转,我一直都是有氧运动,但是瑜伽

从来没有那么一个晚上,就在几年前,我跑得很晚,错过了我的Spin课程,我已经在健身房了,唯一剩下的课程是瑜伽放弃我的运动鞋垫子,我冒险进入并设置在课堂后面,准备好在接下来的一小时内感到无聊但恰恰相反:我没想到离开工作室那么兴奋;我已经渴望参加另一个课程原来,瑜伽并不是所有的OM-ing和吟唱实际上,它根本不是我认为我现在已经练习瑜伽近两年了,虽然我继续在每个课堂上发现更多关于我自己(和我的练习)的内容,但这些都是我希望在花费更多时间在垫子上之前所知道的事情1它被称为“练习”,因为我一直认为人们很奇怪把瑜伽称为他们的“练习”它听起来如此自命不凡但它完全有道理瑜伽中没有终结游戏;没有大的“比赛日”,没有具体的你正在训练这是一项持续不断的工作,你几乎总能采取进一步的姿势或使其更具挑战性(我还了解到,称之为“练习”减轻了很多每个班级或姿势期间的压力或压力今天没有坚持乌鸦

也许下次!)2这不仅仅是伸展和灵活性变柔韧肯定是适应常规瑜伽练习的好处之一,但一个常见的误解是你必须灵活只是出现,或在所有谎言练习!你不需要做任何事情做瑜伽(除了愿意和开放的心态)当我试图让我的跑步者朋友加入我的瑜伽时,他们总是说,“我甚至不能触摸我的脚趾”太棒了!所以来瑜伽 - 它会帮助你到达那里3使用一个块,带子或其他道具不会让你成为D-list瑜伽士在整个第一年我做瑜伽,我永远不会改变我的姿势我一直想要做“高级”动作为了表明我不需要任何这些东西但是后来我终于意识到使用道具 - 比如把你的下手放在一个块上,而不是在三角形姿势或半月形时到达地板 - - 可以帮助加深姿势感觉方式更好,特别是在那些日子都感觉特别紧张的时候4你可以在需要或想要的时候休息在大多数瑜伽课程中,你会移动,流动或摆姿势从头到尾不要等老师告诉你喝水或进入孩子的姿势每次轮胎姿势滚动时,尽量不要方便地采取孩子的姿势或一口水它不是那么糟糕(好吧,也许吧无论如何)5作为成年人做倒立实际上不可能或只是Insta上的瑜伽士克但是愿意摔倒是瑜伽的一个重要部分它意味着你真的去寻找一些东西 - 一些大胆的东西,也许在你的舒适区之外瑜伽与身体一样精神,而且有一个恒定的游戏因素我是我总是害怕开始倒立,因为我会考虑所有可能发生的不良事情,从破坏阶级到真正伤害自己,我从未考虑过我可以按压姿势并实际停留在那里的可能性一旦我转移视力 - 并允许自己摔倒,摆动和摇晃 - 我的整个练习随着它的变化而在瑜伽中摆脱姿势,并没有失败它正在学习6益处延伸到垫子之外多年来,我的未婚夫鼓励我停止对我无法控制的事情感到害怕但直到我的瑜伽老师传讲同样的话(对不起,亲爱的),我终于把它们铭记于心瑜伽教会我更加善良和耐心,接受这个世界它为我出现的方式有时候你的跑步不好,种族不好,瑜伽练习不好 - 这就是生活而且没关系,而不是在我无法改变或重做的事情上浪费能量,我学会了改变方向专注于可能的事情7这并不容易有很多种瑜伽可供选择,虽然有些是为了修复,但没有一种是“只是坐着呼吸并感受地球”如果姿势感觉很容易,请求修改让它更具挑战性 我还没参加瑜伽课,我双腿交叉坐着,观看贝尔保存的重播(实际上等等,是否存在

)有高木板,低木板,深弓,后弯和棘手的倒置所以下次你考虑绕过你当地的工作室因为你“努力锻炼”,我挑战你进去保证你不能再做一切再次,完全没问题8你可能会爱上它瑜伽是一个令人惊叹的锻炼,有助于提升你的表现,情绪和健康这是很好的交叉训练和令人惊奇的清理你的思想但是,你也可能有时也失去了对瑜伽的喜爱这也很酷,我已经学会了,瑜伽是一个成长,移动,变化的练习更多来自SELF:20减肥超级食物6动作调整你的臀部和大腿一个食物营养师每天吃一个肯德尔詹纳的化妆免费自拍揭示惊喜5简单的步骤,无脂肪的皮肤你的性别数是多少

同样在HuffPost上:

News