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睡眠是必不可少的日常资源 - 对生命和基本功能至关重要,对健康至关重要,对生产力和表现至关重要,对我们在专业和个人生活中寻求实现的所有目标的成功完成多年来,我们共同承担了关于“工作 - 生活”平衡的公开对话(即使工作场所的需求和工作时间对于大多数员工来说已经升级)这些讨论非常重要 - 但它们通常至少在一个关键方面也是不完整的:它们通常都是考虑或解释睡眠在24小时工作日,许多人花在睡觉上的时间比从事工作或与家人一样多或多 - 至少应该是这样,因为成年人需要7-9小时的睡眠时间

睡一觉但是当我们谈论时间管理和工作与家庭之间的需求平衡时,睡眠很少出现在讨论中2014年的一项研究深入探讨了这个问题,突出了陷阱工作 - 生活理论和策略的危害未能影响睡眠研究还发现,工作和家庭需要的人经常从睡眠时间借用以满足这些要求 - 工作和家庭的需求越高,更有可能睡眠会受到影响不断汲取睡眠以满足日常生活需求的一个后果是社交技能和关系的削弱这种损害会影响个人和个人关系的质量,也会破坏信任工作中的团队和团队之间存在的团队合作和合作 - 以及家庭中的家庭单位令人沮丧的讽刺是,在努力通过从睡眠中借用来满足工作和家庭需求时,人们可能会削弱作为基础的关系和联系这些要求的核心虽然承认睡眠不足,睡眠不足可能会伤害家庭和个人关系,以及压力和紧张从个人冲突中可以对工作绩效产生重大影响,对于本次讨论的其余部分,我将重点关注贫困睡眠对工作场所关系和社会行为产生负面影响的方式近年来,人们越来越关注睡眠对工作场所的影响关系和行为虽然还有很多东西需要学习,但我们比以往任何时候都更深入地了解睡眠不良如何干扰和破坏工作场所中的个人和群体行为:情绪反应性睡眠不足会增加情绪反应,使人们变得短暂睡眠不足,快速判断,情绪波动更多失眠也使人们在工作时不太善于控制情绪一项研究检查了医疗居民,发现睡眠不足对他们的情绪控制能力有直接的负面影响

在他们的工作日期间,他们对更大的负面影响做出了反应所以对帮助他们达到与工作相关的目标的事件表现出较少的积极反应同情失眠会干扰我们自己处理情绪信息的能力,以及我们准确衡量他人情绪的能力缺乏睡眠,我们对其他人的关注程度较低是感觉,更容易丢失我们否则会接受的信号 - 促使建设性关系的重要信息睡眠也会削弱我们的同情能力 - 走进别人的感觉,想象他人的感受并充分考虑他们的观点在工作场所,缺乏这些能力 - 情商的关键组成部分 - 干扰团队合作,合作和信任这些睡眠驱动的同理心和情感敏感性限制也会造成更多冲突 - 不仅在工作中,还有员工的私人关系自我感知当我们经营时,我们失去了识别和理解的能力,这不仅仅是他人的感受关于睡眠我们自己对自我的看法和我们的运作能力也受到睡眠损失的影响睡眠不足,人们往往对疲劳影响他们的程度以及他们的表现缺乏睡眠,判断力受损,人们更多可能从事危险行为并做出风险决策团队合作越来越多的研究专门研究睡眠损失如何影响团队绩效 研究发现,睡眠剥夺会损害团队决策,决策时间,准确性和解决问题的能力一些研究已经确定了一种群体效应,即团队工作的员工与单独工作的人相比,与睡眠相关的性能下降的情况会更少

在某些情况下,越来越明显的是,当员工睡眠不足时,团队合作会受到影响当员工睡眠不足时,组织不会失去积极的,有利于社会的行为和态度 - 睡眠不佳也会使真正的不良行为更容易发生一个惊人的例子

睡眠损失导致不道德行为的增加这项引人入胜的研究 - 以及相关讨论 - 由华盛顿大学福斯特商学院管理学副教授Christopher M Barnes博士领导,Barnes博士是研究睡眠问题的领导者

工作场所和睡眠对个人和组织行为的影响(他的一些研究在本文和本系列中引用)Barnes博士及其同事在一系列研究中研究了睡眠对工作场所伦理行为的影响剥夺 - 以及对睡眠质量差的看法 - 与工作场所作弊的发生率增加密切相关这些与缺乏睡眠相关的高度不道德行为是由于自我控制能力下降造成的,研究人员得出结论并且没有采取很多失眠都会引发作弊:在其中一项研究中,作弊的员工和没有作弊的员工之间的差距只有22失眠的几分钟巴恩斯的研究与其他研究结果一致,这些研究表明,睡眠不佳与工作场所的异常行为有关 - 行为包括避免工作,早退或迟到,粗鲁,盗窃,故意破坏和暴力行为

异常和非偏离行为的睡眠量之间的差异非常小 - 研究人员发现,与睡眠时间超过6小时的人相比,每晚睡眠时间少于6小时的人更有可能在第二天表现出不正常和不道德的行为

也将这些行为归因于睡眠驱动的自我控制丧失,与前额叶皮质的认知功能相关联还有另外两个与睡眠相互作用并相互作用的因素(以及相互之间的相互作用)工作场所:压力和工作满意度压力和睡眠具有复杂的双向关系 - 每个人都有很大的力量来影响另一个压力和工作干扰睡眠睡眠不足,人们更容易受到压力,而且当它出现压力和焦虑时,人们更容易管理压力和焦虑现象:超过一半的员工认为压力会干扰他们的工作质量和工作性能以及与同事的关系研究表明,工作中的压力会严重影响表现和情绪健康,并增加自愿离职压力也会降低工作满意度根据研究,获得足够的睡眠可以提高工作满意度,同时还可以减少与工作相关的压力研究表明,睡眠不足的工人认为他们的工作要求更高,他们认为工作控制能力较弱,并且觉得他们的工作场所对社会的支持较少

这些员工的压力水平也较高,而这又与两个人的睡眠状况更差有关

- 年跟进这是一个恶性循环 - 但它可以通过帮助员工倾向于睡眠来打破睡眠对社会关系和行为的影响 - 无论是在工作场所本身还是在生活的其他领域 - 睡眠对员工关系和绩效的重要性仅在雇主不利的情况下被低估了很多时候,这就是发生的事情但是它不一定是这样的关于睡眠的领导和转型需要来自领导者和雇主自己正如你将在下一部分中看到的那样,领导和管理也容易受到睡眠损失的困难,减少的影响,甜梦,迈克尔J Breus,PhD The Sleep Doctor™wwwthesleepdoctorcom

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