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基金

“这是不可能的

你一定是在开玩笑

”这是我随时告诉某人我每晚经常睡八小时的典型反应

作为一名兼职学生政府职位,姐妹会会员和兼职工作的全日制大学生,很难获得必要的睡眠

但是因为我已经把睡眠作为优先事项,所以我设法每晚重要的八小时

这是我发誓的五个步骤,这将有助于任何大学生获得一个良好的夜晚休息

1.不要报名参加清晨上课

通过GIPHY当你上课时有权选择是很大的 - 使用它

我在大学一年级的第二学期,我还没有参加一个在上午11点之前开始的课程

醒来时阳光明媚让我感觉更有动力去开始新的一天,而不是在它静止的时候滚下床黑了

在当天晚些时候安排课程可以提供更长的时间窗口来完成8小时的睡眠

如果你很难赶上睡眠,请不要报名参加上午8点的课程

继续打盹直到深夜

当时钟敲响十二时,是时候停止作业了

通过GIPHY结果灰姑娘肯定是在做点什么!如果您的作业开始在午夜过后,请将其退出并在晚上关闭

如果您优先考虑第二天到期的作业,那么您将始终在合理的时间内完成作业,并立即完成作业

如果你有剩余时间,那么你可以提前工作

实施家庭作业的截止时间可确保您不会在凌晨时分工作

每天晚上都不要出门

通过GIPHY学院是时间和地点出去和你的朋友聚会 - 适度!如果你每天晚上外出熬夜上课,那么就没有办法让你得到所需的睡眠

如果你整晚都要疲惫不堪并且第二天消失了,那么出门有什么意义呢

当你知道第二天早上可以赶上睡觉时,坚持在周末参加派对

4.不要在上午2点之前通过GIPHY狂欢Netflix实际上,不要在最近的电子设备上做任何事情

根据美国国家睡眠基金会的说法,笔记本电脑,平板电脑或手机发出的光会刺激你的大脑,让你的大脑更难平静下来,为睡眠做好准备

我明白了,我喜欢躺在床上,在Netflix上观看一集“灰色解剖”来结束我的一天!但强迫自己忽略“再多一集!”敦促并让你的大脑有机会放松和放松

可以偶尔说一次

通过GIPHY我仍然遇到这个问题

来自喜欢忙碌并参与校园活动的人,我认识到尽可能多地参加各种活动是多么令人兴奋

但是不要害怕让自己休息一下

你不可能成为所有人的一切

如果这意味着给自己一些急需休息的机会,那么重新安排午餐约会或错过俱乐部会议是完全可以接受的

小睡一下!你应得的

事实是:在大学里很难得到一整晚的休息,但并非不可能

即使只是尝试这些技巧中的一个或两个,也会对您的睡眠习惯产生积极影响

通过优先考虑睡眠,你会感到更快乐,更健康,更享受大学生活

这篇文章是我们大学校园睡眠文化系列的一部分

要加入对话并分享您自己的故事,请发送电子邮件至[email protected],直接发送电子邮件给我们的大学外展艾比威廉姆斯主任

您可以在这里找到#SleepRevolution College Tour将访问您的校园,并了解您如何参与其中

如果您的大学不是我们旅行中的大学之一并且您希望这样,那么请与Abby联系

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