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基金

对那里的所有大学生 - 你是否感到精疲力竭,心烦意乱,昏昏欲睡或喜怒无常

也许一下子全部

有办法解决这个问题

它比Adderall或咖啡更容易和更健康,因为它只需要一件事:你的床

是的,我在说午睡

一个短暂,简单的20分钟休息时间,让您的大脑和身体从记忆学习指南中休息,盯着您的电脑屏幕,并强调明天到期的所有作业

大学生倾向于认为睡眠是浪费时间,可忽略不计,在我们的优先事项列表的最后

我们不应该

但是一个只有五到六个小时睡眠的短暂夜晚并不意味着我们必须成为睡眠不足的僵尸,在我们的眼睛勉强打开时徘徊在校园里,我们的注意力缩短了

而且我们不需要在20分钟内排队享用一杯救生咖啡

这当然并不意味着我们需要吃药才能重新获得我们的关注

这是一种更轻松的方式来度过这一天;这种方式实际上可以帮助您保持专注和专注,没有任何有害的副作用:午睡

经常为儿童保留小睡

事实上,20分钟的休息时间对所有年龄段的人都有益

这是提高焦点和性能的最简单,最快捷的方法

美国国家航空航天局的一项研究发现,26分钟的午睡可以使你的表现提高34%,警觉性提高54%

如果你有一些额外的时间:NASA还发现40分钟小睡可以提高你的注意力高达100%

虽然20分钟可能看起来很短,但它实际上远远优于睡眠整整一个小时,因为你不会进入深度睡眠阶段并且醒来昏昏欲睡

当你可以小睡一会儿并回到你的论文时,为什么要为这个结论段落挣扎

因此,下次你迫切需要咖啡因修复时,只需躺下20分钟

你将获得专注,专注,并与你最好的朋友约会:你的床

这篇文章是我们大学校园睡眠文化系列的一部分

要加入对话并分享您自己的故事,请发送电子邮件至[email protected],直接发送电子邮件给我们的大学外展艾比威廉姆斯主任

您可以在这里找到#SleepRevolution College Tour将访问您的校园,并了解您如何参与其中

如果您的大学不是我们旅行中的大学之一并且您希望这样,那么请与Abby联系

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