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作者:Phillip Cox,加州大学洛杉矶分校本科生睡眠是我们都喜欢的东西,那么为什么我们不断将它放在我们不断延长的优先事项清单上呢

你可能听说过“健康就是财富”或“健康就是幸福”

嗯,研究已经证明睡眠是健康和幸福的关键

更多的睡眠=更好的生活决定尽管流行文化声称不同,但大学生活要多于参加派对,狂欢电视和做功课

大学生关心做好人并建立有益的生活 - 这是我们自己的一个重要组成部分,我们对自己的感受,以及我们如何理解我们在宇宙中的位置

你猜怎么着

适当的睡眠是这个难题的一个重要部分

在2011年关于睡眠和不道德行为的研究中,研究人员发现睡眠量与自我控制呈正相关,与不道德行为呈负相关

换句话说,获得足够的睡眠有助于我们评估并为自己 - 以及我们周围的人做出更好的决策

更多睡眠=提高生活质量我认为可以肯定地说我们都想要一种健康和快乐的感觉

正如一篇关于情绪大脑和睡眠的文章所解释的那样,“剥夺睡眠使我们对情绪和压力刺激和事件更加敏感

”作者指出,我们的REM睡眠会直接影响我们的第二天情绪和情绪

想一想:我们的日子是一连串的情绪事件

事实证明,睡眠决定了我们接收,感知和应对这些事件的方式

更多睡眠=更好的成绩我们在大学里的首要目标是尽最大努力获得教育和学业

那么,为什么世界各地的大学生人口睡眠最少呢

我相信你已经从你的父母,老师和导师那里听到了:“在你的期中之前得到一个美好的夜晚,”或者“你可能会认为全能者会帮助你做得更好,但它惯于

”无论我们是否认为全能者都会给我们带来这种优势,我们的老师,家长和导师都是正确的

我无法强调学业表现和认知能力与睡眠质量的密切关系

相信我,我尝试研究全能者和咖啡狂欢的好处!根据文献,“睡眠损失常常与学生的陈述性和程序性学习不良有关

”当睡眠受限时,神经认知和学业表现下降

睡眠剥夺=慢性疾病的风险增加您是否知道2型糖尿病,心血管疾病,癌症,关节炎和代谢综合征(肥胖,血压升高,高空腹血清浓度的甘油三酯和葡萄糖,以及低血清高密度脂蛋白胆固醇)是否与睡眠的数量和质量显着相关

在年轻,体重正常的男性中,进行一项限制睡眠的研究,每晚四小时,持续一周

在一周内,这些男性体重增加,并表现出与代谢综合症的存在一致的内分泌和代谢变化!想象一下,超过一周的睡眠剥夺可以做什么

谁和我在一起

想象一下,一个快乐,情绪调整,道德倾向,过度成就的学生的世界

通过更多的睡眠开始校园革命! #SleepRevolution #UCLALiveWell想要了解有关睡眠的更多信息

加入我们的加州大学洛杉矶分校LiveWell! #SleepRevolution活动于4月20日下午5-8:30在Pauley Pavilion举行!在我们的网站上获取详细信息

这篇文章是我们大学校园睡眠文化系列的一部分

要加入对话并分享您自己的故事,请发送电子邮件至[email protected],直接发送电子邮件给我们的大学外展艾比威廉姆斯主任

您可以在这里找到#SleepRevolution College Tour将访问您的校园,并了解您如何参与其中

如果您的大学不是我们旅行中的大学之一并且您希望这样,那么请与Abby联系

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