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当谈到获得足够的睡眠时,技术通常不是你的朋友在你睡觉前检查你的手机会使你更难入睡并损害你的睡眠质量你的电脑发出的光可以防止你的身体释放褪黑激素,增加你的可能性睡眠剥夺然而,一大堆小工具和睡眠友好的概念证明技术可以帮助你每晚7到8小时为了纪念3月18日的世界睡眠日,这里有七个睡眠友好的创新,以帮助你获得你的最好的休息当谈到睡眠时,知识就是力量记录你的睡前活动,你每晚睡多少以及你最不安宁的夜晚可以帮助你摆出模式并找出你睡眠成功的个人配方从来没有更多的选择来监控您的睡眠许多健身追踪器和智能手表都带有睡眠监测功能如果您在睡觉时没有戴在手腕上的东西,尝试像Beddit这样的床上显示器 - 在您的床单下滑动薄传感器,它将跟踪您的心率,呼吸,打鼾和其他睡眠生命值

还有许多可用于智能手机的睡眠跟踪应用程序我们偏向于睡眠循环,在你最轻的睡眠期间轻轻唤醒你的警报,帮助你达到自然醒来所带来的休息和警觉感觉任何旅行者都知道,在酒店睡个好觉可能是一个挑战然而,一大堆美国各地的酒店和度假村正在努力改变在纽约市,本杰明酒店提供“休息和更新”计划,包括枕头酒吧,睡眠面罩,遮光窗帘和现场睡眠顾问在图森米拉瓦尔度假村的客房,亚利桑那州,配备了专门的LED灯,旨在促进更好的睡眠

在佛蒙特州的雪山度假村,参与“家庭crramp”计划的客人被鼓励将他们的设备拔掉,而不是放松他们的k更多信息:适合睡眠的酒店Sleep Shepherd Blue头带超越了传统的睡眠追踪器,并使用它收集的关于睡眠模式的数据来实际改善您的休息设计作为睡眠障碍患者的无毒替代品,头带发挥微妙的嗡嗡声设计用于慢慢让你的大脑陷入深度睡眠的噪音 - 研究人员认为是睡眠周期最重要部分的关键阶段研究表明,深度睡眠促进肌肉再生,第二天提高生产力并改善心理反应时间更多:睡眠 - 推动头带在黑暗中醒来的挣扎是如此,如此真实幸运的是,创新的灯泡 - 闹钟混合动力可以减轻夏令时的痛苦“唤醒”灯,就像飞利浦的这款型号一样,模拟你的日出卧室,亮度逐渐增加,所以当你的闹钟响起时,你已经自然醒来了,你醒得更清醒,不太可能ch为贪睡按钮深夜的笔记本电脑工作 - 或Netflix暴饮暴食 - 可能真的搞乱了你的睡眠模式但是由于新的软件可以改变屏幕上的颜色,你可以减少睡眠中断和眼睛疲劳可用于PC和Mac ,flux会根据一天中的时间自动更改您的显示器随着太阳落山,您的屏幕将慢慢地微妙地移动颜色,移除蓝光使您的计算机更容易在您的眼睛上不是每个办公室都幸运地有一个午睡室这是旧金山初创公司Doze进驻该公司去年推出了一个弹出式午睡工作室,将其高科技午睡舱租给公司和活动,让过度工作的员工或会议参与者有点闭眼白天小睡的好处 - 包括提高警觉性和创造力 - 对工人和雇主都很有吸引力如果你正在寻找一个小工具来做这一切 - 追踪你的睡眠,提高你的休息质量和醒来轻轻一点 - 市场上有几种选择Nox智能睡眠系统在今年的消费电子展上获得了创新荣誉,它使用舒缓的灯光和声音来帮助你入睡和醒来它也会跟踪它您的睡眠模式以及监控卧室的温度,湿度和环境噪音另一个选择是Sense,一种高尔夫球式监视器,提供许多相同的功能 每天早上,Sense的应用程序会向您发送“睡眠分数”,这将帮助您调整您的睡眠模式和环境,以最大限度地休息

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