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你是怎么开始上午的

如果你像大多数人一样,你可能会淋浴,穿着,然后使用我们可用的最大的创可贴之一:咖啡因

无论是双浓咖啡,一壶茶,还是我个人最喜欢的美国咖啡,我们大多数人都会转向咖啡因来给我们带来我们需要度过的一天 - 但我们的社会拐杖是否比我们想象的更严重

美国疾病控制和预防中心最近进行了一项全国范围的研究,结果显示35%的美国人每晚都没有得到建议的每晚7小时以上的睡眠时间

超过三分之一!这种趋势并不新鲜 - 过去几十年的研究表明,作为一个国家,我们的睡眠越来越少

其中一些可归因于失眠和其他潜在的健康问题,但对于我们其他人来说呢

我们只是自我限制我们的睡眠,这意味着我们的日程安排和行为正在缩短我们的睡眠时间

作为一个社会,我们只是不欣赏睡眠的价值

想一想:少睡一觉几乎被视为勇气的象征,好像缺乏睡眠意味着你已经演变成一种超级人类,不需要像食物,水和睡眠那样的世俗事物

在许多专业人士中,如果你在凌晨2点发送工作电子邮件,你的老板会认为你是一个勤奋的工作者 - 而不是把睡眠放在他/她的优先列表底部的人

压力也是一个重要因素

财务挑战,在家的需求和工作日的压力当然不会很快消失

最近的一项全球调查显示,28%的人表示财务问题使他们在夜间保持活力,四分之一的受访者表示,这项工作会妨碍高质量的睡眠

我们晚上都有那些赛车的想法:“我会被放手吗

” “我们这个月能支付账单吗

” “我的孩子会没事吗

”它是人类,而且很自然

但现在发生的事情是,我们不是以健康的方式管理那些令人担忧和压力的想法,而是转向我们的电子产品,以此分散我们自己的注意力并逃避我们心中的事情

社交媒体,Candy Crush和其他电子分心是我们的新同床

这些装置不仅通过发出难以入睡的蓝光而具有生理效应,而且通过分散我们的注意力而不仅仅是来自我们的压力,而且还来自高质量的睡眠,它们也具有心理效应

所有这一切的高潮是我们是一个失眠的社会

但是因为我们以咖啡因的形式提供了很好的创可贴,所以很难理解我们真正的睡眠剥夺方式以及为什么我们需要认真对待我们的睡眠不足

在进行任何积极的改变时,意识是必不可少的,今年我想挑战国家接受睡眠不佳的现状

本周五是第九届世界睡眠日,全球各地的团体都会提高对睡眠行为和挑战的认识

我劝你用这个机会思考你与睡眠的关系

无论你是否决定开始睡眠日记,看看你是怎么做的,完全切掉咖啡因,或者只是在下午看看没有乐队援助你是多么困,早点放下你的电子产品,或者只是努力去提前半小时睡觉(假设你没有失眠),只需花一点时间考虑你的睡眠和步骤,你可以采取措施,以提高你的睡眠质量和数量

扯下创可贴,开始积极参与自己的睡眠

这是帮助我们的社会重新思考睡眠价值的第一步

作者:糜悉臬

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