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有一个新版本的iOS--为iPhone或iPad提供支持的软件 - 如果你重视良好的睡眠,你会想要大胆尝试

iOS 9.3的新功能包括“夜班”,它有助于减少设备发出的蓝光

研究表明,蓝光可以影响褪黑激素水平并损害睡眠的整体质量 - 可能导致严重的健康问题

最好的解决方案是在睡觉前完全避免使用屏幕

但是,如果您在关灯前绝对必须在手机上,夜班将在日落后“自动将显示器中的颜色[移动]到频谱的较暖端”

这应该可以帮助你入睡

从周一开始,所有iOS用户都可以使用此更新

以下是如何获得它: - 打开“设置”应用程序

- 点按“常规”

- 然后点击“软件更新”

假设您的设备是最新的,您将可以选择“下载并安装”iOS 9.3

如果您暂时没有更新,则可能需要多次完成此过程

下载和安装更新将花费一些时间,因此如果您期望重要的电话或短信,则不应该这样做

完成所有操作后,您将能够手动切换夜班或将其设置为在夜间自动启动

要做到这一点,从屏幕底部向上滑动并点击新的“月亮”图标,如下所示:如果您在晚上使用计算机,您还应该查看F.lux - 一个有史以来最喜欢的程序,在晚上对你的桌面屏幕做类似的事情

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