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对于许多千禧一代来说,四四方方的闹钟已经过去了

包括我在内的年轻人选择只使用他们的iPhone

我的早晨例行程序在很大程度上是典型的

当闹钟响起时,我从床头柜拿起我的iPhone然后查看我的电子邮件并滚动浏览我的Instagram Feed

如今,检查我的睡眠已经成为我早晨常规的另一个重要部分

像许多年轻的专业人​​士一样,我多年来一直忽略了工作和社交活动

然而,最近对睡眠追踪的探索表明,通过改善睡眠,我可以提高生产力和健康

当我实现创业的时候,我没有意识到经营自己的事业会对我的睡眠产生什么影响

虽然我的生意处于起步阶段,但当天的工作时间从未足够

睡眠是我无法承受的奢侈品

早上我不得不把自己拖下床

在我眼前的黑眼圈显示我被剥夺了睡眠的世界

有一次,我甚至在自己的生日晚宴上在一家高档餐厅睡着了

当我创建The Barre Studio时,我的任务是建立一个精品健身工作室,激励我的客户,让他们拥有更健康的生活

然而,我并没有练习我所传的

我努力激励自己锻炼,我的饮食变得更糟,我烦躁不安

需要改变一些事情:我需要更好的睡眠

如果我可以量化我的睡眠模式,那么我可以对我的健康做出可测量的改变

从我的营养认证和一些互联网研究,我有一个基本的睡眠周期知识和良好的睡眠

我睡了几个小时

我的睡眠时间是轻度还是深度睡眠

我得到了多少REM睡眠

而且,平均一周或一个月我的睡眠是什么样的

为了得到这些答案,我转向我的健身追踪器

我已经穿着Jawbone UP3健身带跟踪我的活动和食物,但现在是时候让睡眠跟踪使用了

我得到了我想要的答案就在我的指尖(字面意思是,数据在我的iPhone上)

有一点很明显 - 我睡眠不足

有些晚上,我睡了四个小时,平均睡了六个小时

据国家睡眠基金会称,大多数成年人需要七到九个小时的睡眠时间

当我追踪我的睡眠时,我发现只用了七个小时的睡眠就醒了,但是当我睡了八个多小时的时候,我就处于最佳状态

我设定了一个睡8个小时的目标,我看着我的睡眠时间进入了健康的范围

我在UP应用程序中使用Smart Coach的睡眠统计数据也显示,我的大部分时间都是在轻度睡眠中度过的

我缺乏深度睡眠或REM睡眠

由于深度睡眠是身体自我修复的阶段,REM睡眠可以恢复头脑,因此我错过了睡眠非常重要的好处

我知道一致的夜间常规有助于身体关闭

所以我给了自己一个晚上10点30分的睡前时间,并在我的健身追踪器上设置了一个睡眠警报,让我负起责任

我自然是一只夜猫子,放弃工作或关闭Netflix狂欢是一场战斗

然而,当我的睡眠统计数据开始显示出越来越多的深度睡眠和REM睡眠时,我有意识地努力坚持我的日常生活

当我跟踪睡眠统计数据的可衡量的改善时,我注意到我生活中其他方面的积极变化

我找到了恢复锻炼习惯的动力,让我感觉身体更好

对含糖和脂肪类食物的渴望减少了,我做出了更健康的食物选择

休息好也使我更容易调节自己的情绪

我再也没有因为小事而爆发或泪流满面

我看到我的生产力提高了,我有能力处理开展新业务的压力

随着睡眠越来越长,睡眠质量越来越高,我能感觉到睡眠与我的健康,饮食和情绪息息相关

考虑到这一点,我每天都会继续跟踪我的睡眠统计数据

认为我每晚睡八小时或者晚上10:30我总是在床上睡觉是不现实的,但我希望大多数时候都能成为一个好睡眠者

追踪我的睡眠无可否认地告诉我,更好的睡眠会让生活更美好

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