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基金

平均而言,您每晚睡7小时50分钟

考虑到西方国家的预期寿命大约是80岁 - 你将在生命中度过26

6年

这几乎是这个星球上1/3的时间

然而,我们经常感到疲倦

只要看看坐在办公室,沙发上或星巴克旁边的人

我们累了也不奇怪

我们通过活动,工作和愉悦来填补我们的生活

让我们感到生气的事情

然而,我们需要精力来度过我们的日子,而不是脾气暴躁或没有感到沮丧

是的,当你疲倦时,咖啡因会帮助你充满活力,但能量提升不会持续很长时间

我们最大的能源来自睡眠 - 我们依赖它

这就是为什么我们沉迷于“睡眠黑客”以及承诺让我们像三年级学生一样睡觉的清单,无需担心

谁不想要那个

研究睡眠黑客在过去的12个月中,我已经测试并研究了十几种可以改善睡眠的方法

每天,我记下我什么时候睡觉醒来

我还在白天以1-10的比例评估我的能量水平

以前,我的能量水平不一致

有一天,我的能量水平感觉像是8,第二天它会下降到4.我问自己,“我怎么能每天成为一个8

”我宁愿每天做一个8而不是一个5天,另一个是10 - 一致性是关键

因此,让我们谈谈对我的睡眠质量和能量水平没有影响的因素

你想知道影响我睡眠的第一件事吗

这就是:停止担心睡眠!我在Dale Carnegie的“如何停止担忧和开始生活”中读到这个睡眠黑客

一本出版于近70年前的书

当你上床睡觉时,你可能知道这种感觉:“明天会很艰难

我只能睡5个小时

”好吧,你收获了你播种的东西

当你告诉自己明天你会感到疲倦时,猜猜看,你会整天打哈欠

当你改变对睡眠的看法时,你将不再依赖它

Case Beysat是Beme app和YouTuber的创始人,经营着一家科技公司,有一个家庭,每天都会创作一部电影

他显然不依赖于睡眠

“睡眠是我最大的敌人

每天早上都是战争

通常我会取得胜利

” - Casey Neistat我们以睡眠不足为借口懒惰或拖延

我敢打赌你也做到了这一点:“我对X太累了

我要去看权力的游戏

”事实是,在一个糟糕的睡眠之夜后,没有人死过

我不是一个不到7小时睡觉的倡导者

事实上,研究表明,当你总是有睡眠不足时,它对你的健康有害

但如果你每隔一段时间睡眠不足,那就不是世界的尽头了

如果你一晚睡了5个小时,你仍然可以有效

只是不要养成习惯

下次你因为聚会而去睡觉,或者你正在为你的梦想工作 - 告诉自己早上你会感觉良好

因为我已经应用了卡内基的建议,我的能量水平一直是8.我仍然无法入睡,但我没有做出任何重大决定 - 我停止了对睡眠的思考并思考别的

睡眠的关键不是要过度思考

当你停止注意睡眠时,你可以专注于重要的事情 - 休息一下,这样你就可以在第二天醒来时精力充沛

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