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基金

为了养成新的习惯,你需要的不仅仅是纯粹的意志力

如果你想要额外一小时的睡眠,找时间进行日常锻炼或改变你的饮食方式,你需要有奉献精神来完成

但是,矛盾的是,研究表明,过度关注学习一种新习惯很容易适得其反,使你的大脑更难以接受改变并永久地改变你的行为

相反,为了做出持续的改变,专家说要让你的大脑休息一下

对于我们最后一集Next Level Living,一部关于我们日常习惯背后的科学的10部分HuffPost Originals视频系列,我们探索采用和保留新习惯的真正需要

事实证明,告诉自己什么不该做不起作用:相反,你的大脑渴望积极的“if,then”陈述,这些陈述建立了如何应对特定情况的模式

换句话说,不要说“我会每天跑步”,而是试着告诉自己,“如果是下午6点,那么我就会跑步

”看看上面的下一级生活剧集,并学习如何与大脑交谈以保持最敏捷的分辨率

并且要查看以前的Next Level Living剧集,请访问此处

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