img

基金

如果我让你想起你最后一次睡得不好,那可能很容易回忆起来,不是吗

你最后一次休息好怎么样

不仅仅是睡了一晚,而是长期休息好,长时间休息好吗

这对于大学生来说可能有点困难,这种现象太熟悉了刚刚成为自给自足的成年人,学生们第一次学习如何平衡工作,休息和乐趣阿拉巴马大学的研究成长的痛苦表明60%的大学生睡眠不足,而成年人口的这一比例为33%

事实上,在我在贝尔蒙特大学期间与数百名学生见面并合作过的时候,我只遇到了一个一致的并且坚持睡眠不足睡眠已成为学生之间的一种身份象征,每个人都会因为他们能够产生的工作量而缺乏睡眠

我会听到同学们谈论他们的睡眠时间有多少一个项目的结果或他们熬夜完成他们的家庭作业并将他们的习惯与下一个学生进行比较我甚至遇到了那些认为得到适当的七个学生的学生一个晚上睡了九个小时很懒,我知道那些已经放弃获得优质睡眠的学生,因为他们已经开始相信成功在某种程度上等同于感到疲倦和压力大部分时间失眠并不等于成功的想法是即使我们知道像比尔盖茨或蒂姆库克这样非常成功的人将睡眠优先于他们的工作,我们仍然难以打破这种联系

更糟糕的是,学生们正在成为这些假设的牺牲品,并创造终生的思维模式和工作之间的平衡

和休息不可否认,当我充分意识到作为私人教练和生活方式教练的小睡眠的直接和长期影响时,我一直在努力平衡生产力和休息几个月前,我变得非常不知所措,我平衡了学校和三个工作经历夜间惊恐发作我第一次一夜又一夜地睡着了,只是为了唤醒你两个小时之后,躺在天花板上几个小时,因为完全沮丧而哭泣我同时感到厌倦和连线我不断的困倦开始影响我生活的方方面面我变得沮丧和焦虑,我没有从我的训练中恢复过来,而且我无法竭尽全力生活中的任何一部分我非常喜怒无常,体重增加,我的静息心率平均每分钟提高10次不仅我的训练客户没有受到我领导的榜样的激励,我的学业很痛苦,我不得不离开我的一个职位,只是为了让我的理智得到一些回报我是教练,他强调了为我的客​​户提供休息和压力管理的重要性,但我无法说话

我变成了一个我不是的人一旦我恢复到正常的睡眠时间表,并且经历了恢复到平常的自我,我意识到睡眠是比我原先认为的大得多的一块馅饼我们大多数人都听过这些e“你就是你吃的东西”,来自有意向的父母或老师它很容易传达你所放入的东西(食物)最终等于你所发出的东西(能量,表现等)如果我们完全赞同这个想法怎么办

我们睡觉了吗

同样如此,睡眠不足会影响你的生产能力,并且可能会改变你的身份即使是最积极,最热情,最富有成效的人也会因为只有几个晚上的贫困而变得脱节,倦怠和生产能力很强睡眠由于长期睡眠不足,我们将自己置于患心脏病,高血压和中风的风险中

除了那些不良健康反应之外,我们还有可能因为每天每分钟都在努力保持清醒而无法享受生活

我们的生活质量显着下降,因为我们失去了我们迫切需要的休息,以便有能量去做让我们的生活变得有价值的事情我们需要精力来表现为我们的朋友,家人,重要的其他人的最佳自我,以及孩子们,这意味着我们的休息时间尽可能地优先考虑它们意味着相信我们是我们的睡眠这篇文章是我们关于大学校园睡眠文化系列的一部分 要加入对话并分享您自己的故事,请直接发送电子邮件给我们的大学外展艾比·威廉姆斯主任abigailwilliams @ huffingtonpostcom

您可以在这里找到#SleepRevolution College Tour将访问您的校园,并了解如何参与如果你的大学不是我们巡回演出的大学之一,你想要它,请与Abby取得联系

作者:公乘邓惋

News