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你睡不着觉吗

如果你厌倦了数羊和盯着天花板试图过夜,解决方案可能就像吃饭后的零食一样简单

点击此处查看帮助您入睡最佳食物的完整清单根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据,美国估计有5千万至7千万成年人患有某种类型的睡眠或失眠症

由于多种不良健康影响,闭眼不足是一个重要的公共卫生问题

夜晚睡眠不好的直接风险包括开车时点头,疲劳以及执行日常任务有困难

常见的长期影响包括情绪不佳,抑郁,过早老化的皮肤,记忆障碍和体重增加

获得足够高质量睡眠的好处是无数 - 压力水平较低,注重细节,保持体重,心情愉快,糖尿病风险较低,生产率高,心脏问题较少,仅举几例

不幸的是,扰乱人们休息质量的因素也是无穷无尽的

它们的范围从压力到夏令时

保持零食清淡,避免在睡前不久进食

让你的身体大约一个小时来处理食物并吸收所需的健康营养,让你睡个好觉

研究表明,拥有最健康睡眠模式的人拥有最好和最多样化的饮食

有些食物含有有助于睡眠的天然物质

在您找到可能上瘾的处方助眠药之前,请将这些物品添加到您的购物清单中,以确保您获得足够的Zzz

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