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睡眠是人类伟大的统一者之一它将我们彼此联系在一起,与我们的祖先,我们的过去和未来联系在一起无论我们是谁,我们都有共同的睡眠需求尽管这种需要在整个人类历史中始终如一,我们与睡眠的关系,以及我们对其重要利益的理解,已经经历了戏剧性的起伏

现在,关系处于危机中

证据就在我们身边如果你在Google中输入“我为什么”这个词,那么第一个自动完成建议 - 基于最常见的搜索 - 是:“为什么我这么累

”现代时代存在的呐喊在纽约不仅如此,而且在多伦多,巴黎,首尔,马德里,新德里,柏林,开普敦和伦敦睡眠被剥夺是新的通用语虽然我们可能没有得到太多的它本身,我们肯定会谈论(以及发布和推文)关于睡眠的问题当你在Apple App Store中搜索“睡眠”时会出现近5000个应用程序,在Instagram上#sleep下超过1500万张照片,另外14个在#sleepy下超过2400万,在#tired下超过2400万在谷歌上快速搜索“睡眠”将带来超过8亿的结果睡眠在我们的脑海中,在新闻中,前所未有,但即使我们现在知道更多关于睡眠科学的知识,以及它对我们身体,心理,情感和精神健康的各个方面的重要性,实际上获得足够的睡眠似乎越来越困难技术的进步使我们能够退缩关于睡觉时发生的事情,b技术也是我们与存在的这个基本部分的关系变得如此妥协的主要原因之一当然不仅仅是我们之间的技术和良好的睡眠这也是我们的集体错觉,过度劳累和倦怠是我们的代价必须支付才能成功感觉当天没有足够的时间,我们寻找可以削减的东西而且睡眠是一个容易的目标事实上,反对成功的这种无情的定义,睡眠不是一个机会因为我围绕全国各地谈论茁壮成长,我关于重新定义成功的书,我发现最容易出现的问题 - 到目前为止 - 睡觉无处不在,有人会把我拉到一边,并且经常用安静的语调,承认,“我只是没有得到足够的睡眠我一直都很疲惫“或者,正如一位年轻女子在旧金山的一次谈话后告诉我的那样,”我不记得上一次我不累“到最后一个晚上,我和任何一个人都会有同样的谈话在房间里的人们每个人都想知道的是,“我该怎么办才能获得更多的睡眠

”很明显,如果我们要真正茁壮成长,我们必须从睡眠开始这是幸福生活必须经历的门户从我们出生的那一刻起直到我们死去的那一刻,我们处于一种不可分割的关系中睡眠它是新生儿父母的主要主题而在我们生活的另一端,描述一个人去的最佳方式的短语是“安静地睡觉”所以我们都有一种亲密 - 和独特 - - 与睡眠的关系即使我们反对它,它就像一个强烈的,一次又一次的关系,与一个从未搬出去的前任有关它有时它是健康的,支持我们在清醒的时候所做的一切,有时它是疯狂的功能失调和破坏性改述托尔斯泰 - 他自己也沉迷于睡眠 - 每一种与睡眠不愉快的关系都以自己的方式不开心但无论我们是拥抱它还是抵抗它,不管怎样,我们都在处理每一次睡眠问题

每天,每晚,所有的时间我是什么我们了解到,在当今世界,阻力最小的道路是睡眠的道路除非我们采取特定和深思熟虑的步骤使其成为我们生活中的优先事项,否则我们将无法获得所需的睡眠因为今天整晚的休息从来没有像现在这样困难随着工作和家庭的需求以及我们无处不在且不断增长的发光屏幕和设备库,我们与世界上的每个人都有着极大的联系 - 通常是从我们醒来的第二个到第二个我们终于睡着了但是除非我们保持警惕,否则我们可能会脱离自己但是,与此同时,我们生活在睡眠科学的黄金时代 - 揭示睡眠和梦想发挥重要作用的所有方式在我们的决策,情商,认知功能和创造力中的作用 睡眠不足通常是焦虑,压力,抑郁和无数健康问题背后的罪魁祸首我们才刚刚完全掌握睡眠剥夺的医疗后果在20世纪70年代,只有三个中心在美国致力于睡眠障碍到20世纪90年代,这个数字已经膨胀到300多个今天,有超过2,500个经过认证的睡眠中心

即便如此,妄想仍然存在,我们可以在四五六个小时内完成工作我们可以在七八岁时睡觉这是一种妄想,它不仅会影响我们的个人健康,还会影响我们的生产力和决策

换句话说,我们可能没有那么多好的想法,我们可能没那么好为我们试图解决的问题提出创造性的解决方案,或者我们可能会在一天(或一天又一年,或年复一年)经历动作和某些职业 - 在我们的医院中发脾气或浪费,在我们的高速公路上或者在空气中 - 缺乏睡眠可能是生死攸关的问题但是即使我们推进睡眠科学,我们也迫切需要重新发现它的神秘感每晚都可以提醒我们更多而不是我们的成功和失败的总和,超越我们所有的挣扎和冲动,我们可以得到一个静止,来自一个比我们周围无休止的噪音更深刻,更古老的地方当我们通过睡眠连接到那个静止我们可以利用它,即使是在最充满动感的一天中“学会放手应该在学习之前学会,”雷布拉德伯里说,每天晚上投降睡觉是最终的放手我写的睡眠革命从各个角度审视这个古老,重要和神秘的现象,并探索我们如何利用睡眠来帮助重新控制我们不合时宜的生活

本书的目标是让我们从意识到行动我们首先需要注意的是我们确实处于睡眠危机中超过40%的美国人每晚的睡眠时间少于建议的最低7小时,来自世界各地的统计数据相似(或更差)这是一个实际上始于工业革命的阶段,睡眠成为工作的另一个障碍睡眠作为神圣的独特门户的崇拜被牺牲了进步和生产力的想法二十世纪看到劳工运动反对工作侵入我们的个人生活然而,结束本世纪也看到了技术的进步,使我们的工作日基本上永无止境,这就是我们今天的地方同时,随着新的睡眠科学的诞生,我们开始发现睡眠实际上与每个人的关系密切相关我们的身心健康方面当我们最终离开时,我们正在发现究竟正在发生的事情简短的回答:很多不是一个不活动的时间,睡觉eps大脑的许多部分狂热地忙碌,他们正在做什么 - 或者不做,如果我们忽视睡眠 - 会产生巨大的后果我们现在知道睡眠剥夺与糖尿病,心脏病发作,中风,癌症的风险增加有关,肥胖和老年痴呆症这个新的睡眠科学黄金时代正在推动睡眠革命人们想要更多的睡眠,而市场正在回应酒店房间正在转变为睡眠太阳穴,学校正在修改开始时间以适应青少年的睡眠需求,可穿戴技术的爆炸性市场已经出现,可以追踪我们的睡眠,一系列智能产品 - 从智能床垫到智能耳机 - 已经进入我们的生活但还有很多工作要解决我们的睡眠危机需要的不仅仅是我们如何处理我们的日子和夜晚的实际变化,但也重新思考我们的优先事项和我们真正重视的事情睡眠毕竟是我们整体活力的中心当我们睡得好,我们感觉更好,和vi反之亦然我们可能就是我们吃的东西,但是,当然,我们是如何睡觉我们需要回收这个特殊的领域 - 不仅仅是因为睡眠使我们在工作中更好(尽管有那些)而不仅仅是因为它让我们在各方面都更健康(也有这样),但也因为它让我们与自己的更深层次联系的独特方式 因为当我们睡着的时候,那些在我们醒着时定义我们身份的东西 - 我们的工作,我们的关系,我们的希望,我们的恐惧 - 后退,这使得有可能成为最少讨论的利益之一(或奇迹,真的)睡觉:它让我们的方式,一旦我们从夜晚的旅程回来,重新看到世界,用新鲜的眼睛和恢复活力的精神,走出时间,回到我们的生活中恢复这两条线贯穿我们的生活 - 一个将我们带入世界以实现并使事情发生,另一个将我们从世界拉回来滋养和补充自己 - 看似不一致,但事实上他们相互加强所以我希望你会受到启发通过睡眠来恢复你的关系 - 充满神秘感和充实感 - 加入睡眠革命,一次一夜改变你的生活和世界对于Arianna的睡眠提示和更多访问AriannaHuffingtoncom睡眠革命随处可见书籍在A上出售2016年5月5日

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