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没有睡了17个小时

你也可能喝醉了

如果你是一名学生,你就会知道总决赛正在天空中逼近,而且预测需要无尽的全能者

对于那些幸运地进入“现实世界”的人来说,明天将是我们大多数人为完成工作而牺牲睡眠的另一天

在无数个小小的睡眠之后,以及我们个人责任的马戏团中,我们很少停下来思考睡眠剥夺实际上对我们和我们的环境有多大影响

我们已经听说过我们现在认为的基础知识:睡眠不足会让你心情不好,让你慢慢思考,可能会产生长期的副作用等等

但是,这是一个真正的警钟:失眠和驾驶是一种与酒精影响下驾驶一样严重的组合

一项研究表明[1]中度睡眠剥夺产生的损伤相当于酒精中毒

在没有睡眠的情况下17至19小时后,性能与血液酒精浓度(BAC)水平0.05%相当或更差

在没有睡眠的较长时间后,性能达到相当于0.1%的BAC的水平

对于21岁以上的人来说,大多数州都将他们的DUI限制设置为0.08%的BAC

任何年轻人和DUI限制都会从0%降至0.02%

商业驾驶员的平均法定限额是BAC 0.04%

跳过一天的睡眠已经让你在法律上无法开车

大多数人都意识到饮酒和驾车的危险,但没有意识到昏昏欲睡的驾驶可能同样致命

像酒精一样,睡眠疲惫会减慢反应时间,降低意识,损害判断力并增加崩溃的风险

根据美国国家睡眠基金会的数据,每年平均有10万起事故是由疲惫不堪的司机造成的

这些昏昏欲睡的车祸中有55%是由25岁以下的驾驶员引起的

为了预防,他们已经出现了昏昏欲睡的驾驶迹象:*聚焦困难,频繁眨眼或眼皮沉重*做白日梦;徘徊/断开思想*麻烦记住最后几英里的驱动;缺少出口或交通标志*反复打呵欠或揉眼睛*麻烦保持抬头*从你的车道漂移,尾随或撞到肩膀隆隆带*感到焦躁不安和烦躁让我们说你安全地玩它然后跳过驾驶不眠之夜,它仍然像上学或喝完几杯后一样糟糕

想想你最后一次熬夜完成学期论文

你可能会在第二天把自己拖到学校,并且很难搞清楚你教授在说什么

在专业领域,很可能有一段时间,我们中的一个人牺牲了睡眠来准备演示文稿,很难找到足够的单词来形成一个句子

很长一段时间,我们都忽略了生活中睡眠的需要

今天的文化将试图说服你,晚安休息是一种软弱的表现

事实上,有些人甚至吹嘘他们得到的小睡眠时间

全能者在学校或工作中感觉像是荣誉徽章,尽管事实证明它会降低你的表现

这些发现强化了证据,即睡眠剥夺的不利影响是提高安全所需的速度和准确性的重要因素 - 这包括驾驶

如果你有罪,你并不孤单

一项全国调查发现,35%的人说他们在醒来后开车17到19个小时

做出积极改变的关键是让睡眠更好,并利用知识的力量来防止下一次睡眠疲惫的伤亡

访问美国国家睡眠基金会的Drowsy Driving活动,了解更多信息

关注Twitter:@lissettecalv

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