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最近媒体压力很大,我们越来越多的人受到了不良影响

40%的美国人说他们的工作压力很大,57%的人对美国的未来感到压力,事情似乎越来越糟

压力会对您的健康和人际关系产生可怕的影响,导致身体和精神上的症状

我们都有压力的时刻,但长期持续的压力会导致各种疾病,从心脏病发作到抑郁症,甚至过早衰老

它会以负面的方式影响我们的工作和我们的关系,这会让我们感到更加紧张

压力的原因几乎和人一样多,但主要原因往往是工作,人际关系和金钱担忧

如今,很多人也在报道社交媒体,并且“错过了”,也是他们的压力

根据美国心理学会的说法,压力与六大杀手有关:心脏病,癌症,肺部疾病,肝硬化,意外事故和自杀

因此,重要的是我们尽我们所能尽可能降低压力水平

这里有一些方法可以帮助你减轻你的压力水平,并在这个过程中改善你的健康:唐,在莲花位置冥想长时间的想法被推迟

正念就是要找到完全存在于现在和现在的方式,而不是考虑过去发生的事情或将来可能发生的事情

当我们受到压力时,最初的症状之一是我们的呼吸变得更浅,这只会增加我们的压力水平

花点时间站立或静静地坐下,深呼吸几下,充满肺部

你呼吸时应该感觉到腹部膨胀

两三次呼吸应该有助于让你平静下来

笑声很适合缓解压力

在YouTube上查找有趣的视频或与有趣的同事交谈

笑释放内啡肽,可以抵消压力的影响,让你感觉好多了

听音乐是缓解压力的绝佳方式

制作您最喜爱的歌曲的播放列表(Spotify非常适合这种情况)并随心所欲地唱出内容

当你感到压力时,你可能会觉得自己更像是去健身房而不是健身房,但是经常锻炼不仅有助于缓解压力,而且有助于我们在未来更有弹性

选择自己喜欢的课程并定期参加,以获得最佳效果

散步是降低压力水平的好方法

在午休时间穿过城市只需几分钟就可以创造奇迹,但更好的是找到一些绿色空间并进入大自然一段时间

睡眠不好会增加我们的压力水平,只会让一切看起来更糟

度过一个美好的夜晚,睡眠可以帮助您感觉更好,改善您的健康并降低您的压力水平

关掉电视,早上起床!根据俄亥俄州立大学医学院行为医学研究所的研究,服用omega-3补充剂的医学生报告说,焦虑症状减少了20%

每个人都喜欢喝咖啡,但咖啡因摄入量的增加会导致压力和焦虑

免去定期去咖啡馆的旅行,以提高你的压力水平

选择一种具有镇静香味的薰衣草或玫瑰,并保持蜡烛燃烧一小时左右,以感受到全部益处

或者,在基本的香薰精油的帮助下,提升您的情绪并舒缓您的心灵

写下你的感受可以帮助你理解它们,并对困扰你的事情感到更加平静

研究表明,习惯性地记录你感激的事物可以帮助训练你的大脑总是看起来光明的一面

专注于你生活中的积极因素可以帮助你克服压力

卡迪夫大学的一项研究表明,咀嚼口香糖的人的压力水平较低,而且健康状况良好

与朋友和家人在一起的时间可以是让您放下心烦的好方法

我们这些社交关系较少的人更容易患上抑郁症和焦虑症

我们中的许多人感到压力和不堪重负,因为我们承担了过多的责任

练习对强调你的事情说不

压力是如今的一个大问题,绝对值得认真对待

尝试一些上述建议,看看它们是否可以改善您的健康和福祉

作者:糜悉臬

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