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当我们谈论治疗脑疾病时,我们倾向于考虑遥远的未来疾病,如阿尔茨海默氏症对整个社会构成挑战,寻求解决方案往往是在几十年而不是几天内进行衡量最大的社会挑战当然是疾病负担,心理健康成本是最大的类别,甚至高于心血管疾病,慢性呼吸道疾病,癌症或糖尿病

此外,精神疾病将占未来二十年预计经济负担的50%以上

我们现在比以往任何时候都更应该问自己,“今天我们能做些什么

”在一个单独但平行的孤岛中,正在发展的“大脑健康”领域大脑训练的兴趣在21世纪初在伦敦驾驶室扫描后增长司机表现出扩大的海马体,这是处理记忆的大脑部分事实证明,记住伦敦蜿蜒的道路和小巷,不仅影响了伦敦出租车司机的记忆能力,但物理大脑本身的实际结构这项研究是其他研究人员开始探索大脑真正具有多大的可塑性,以及如何通过刻意练习改善大脑表现的催化剂之一

结合这两类大脑健康可诊断的疾病和“大脑健康” - 突然间,新的对话已经上升:基于神经可塑性的大脑训练和相关的研究与实践创新实际上会影响心理健康,有助于改善人们的生活,最后,产生重大影响关于相关的经济问题BrainFutures认为,在华盛顿特区举行的9月6日至7日的会议上,BrainFutures 2017致力于传播对大脑健康和治疗技术的最新循证改进的认识,这些技术可以并且正在制造今天的影响BrainFutures的镜头将集中在大多数人感兴趣的三个关键领域:·我们的理解如何大脑可塑性改变学习成果,以及帮助孩子成功的学校的创新计划是什么

·随着年龄的增长,我们应该采取哪些措施来保持大脑容量和表现

·如何利用技术(如游戏和磁脑刺激)以及饮食,冥想和运动对精神疾病和成瘾的治疗结果产生积极影响的知识

2017年BrainFutures将汇集行业先驱,专家和大脑健康领导者,讨论能够在这里和现在发挥作用的创新,以及即将出现的新兴实践此次活动是思想领袖和观众成员共同应对的会议基础和机会这个紧迫但尖锐的话题,既影响人们的生活,又对医疗保健经济产生深远的影响那么,今天可以做些什么样的日常预防性改变来改善大脑健康

1体育锻炼可以提高记忆力和思维能力哈佛医学院最近写了一篇关于英属哥伦比亚大学的研究报告,发现有氧运动实际上可以增加大脑区域的大小,负责语言记忆和学习 - 海马“将运动视为药物“哈佛大学医学院精神病学副教授John Ratey博士说:”对于极少数患有ADHD的人来说,它实际上可能是兴奋剂药物的替代品,但是,对于大多数人来说,它是互补的 - 他们应该这样做绝对做,同时服用药物,以帮助增加注意力和改善情绪“”运动开启注意系统,所谓的执行功能 - 排序,工作记忆,优先,抑制和持续关注,“Ratey,作者Spark:革命性的运动和大脑新科学“在实践层面上,它会让孩子们不那么冲动,这使他们更多准备学习“在他对ADDitude杂志的贡献中,他认为这项运动是一种有效的补充策略,可以帮助增加注意力和改善情绪,并且少数人实际上可以成为刺激性药物的可行替代品

研究,定期进行体育锻炼可以使大脑发生变化,从而可以降低阿尔茨海默氏症的风险 如果体育锻炼可以减轻这种疾病的发作,即使是最轻微的,也值得每天花一点时间让心脏泵出2燃料起作用当有人患有阿尔茨海默病时,炎症导致神经细胞之间失去联系国家衰老研究所解释的(神经元)和大脑已经表明,代谢紊乱也可以影响大脑,通过调整你的饮食习惯,你可以减少发生的炎症根据April N Winslow,经过认证营养学家,期望推动行动我们的身体是由大脑驱动这种主要是脂肪酸的生物电潜能量需要高质量的燃料,如果预期达到最佳表现任何心理健康状况(如抑郁,焦虑,慢性担忧,烦躁不安,疲劳,绝望)都可以通过多注意每天提供给大脑的燃料来积极影响这并不意味着僵化,更确切地说,反思你对白天,下午,早晨或下一小时的渴望,你知道如何为你的大脑提供动力“有三个关键的营养概念可以让你的大脑顺利运行:·脂肪需要脂肪 - 大脑是60%的脂肪我们必须放下我们对食用已被贴上标签的食物的恐惧,我们不想让它成为Omega-3脂肪酸(即DHA / EPA)反复出现大多数精神疾病的消极症状

健康状况此外,植物脂肪(包括种子和油)中的大脑沐浴可以增强记忆能力,融合复杂的想法和抽象概念

更多颜色请 - 颜色不仅仅是视觉细节颜料(即β-胡萝卜素)水果,蔬菜和真菌中的玉米黄质,叶绿素,叶黄素,以及它们众所周知的疾病防治特性提供炎症逆转礼物

目的是多样化,最好是时令产品

实验玩烹饪每种食物以不同的方式(例如,烤,椰子油涂上的桃子与粉红色的海盐,肉桂和肉豆蔻)·经常饮用 - 指导身体的新陈代谢活动留下需要去除的废物的痕迹适当的水合作用促进循环,肾脏过滤,温度调节和消化系统排出的废水水是必需的营养素需求会在整个生命周期中发生变化,只有你才能知道什么是理想的但是,一致的平静能量的感觉是可以导致的一种选择

一个适当补充的大脑3使用它或失去它 - 你的认知功能随着计算机大脑训练计划的激增,关于它们的有效性已经引起争议然而,2017年1月发表在神经精神病学评论的研究最近揭示了这个重要的话题这些研究人员回顾了证明商业计算机认知培训有效性的研究数量和质量七位研究作者报告说,至少有一些产品具有良好的科学证据支持声称它们在维持健康的大脑功能方面发挥作用随着年龄的增长,NIH Active研究发现老年人接受10次或更多次大脑训练改善了他们的认知功能,不仅在短期内(几个月内),而且在长期内(远在10年后)4优先考虑优质睡眠患有精神疾病的人倾向于也患有失眠但是,研究还表明,睡眠不足的问题不仅仅是一种症状,而且也是潜在的危险因素现在研究将睡眠不足​​与大脑中形成的更高水平的蛋白质团块联系起来(称为β-淀粉样蛋白,这使得个人陷入深度睡眠更加困难,这对于认知功能和记忆是绝对必要的NPR报告补充说“大脑似乎清除睡眠期间与阿尔茨海默氏症有关的毒素,以及那些没有足够坚固闭眼的动物,这些毒素可以累积并损害大脑“好消息是,运动,以及其他治疗,可以帮助提高睡眠质量5冥想冥想练习不仅可以降低压力水平,提高心理清晰度,还可以降低阿尔茨海默氏症的风险 根据由阿尔茨海默氏症研究和预防基金会资助的加州大学洛杉矶分校领导的神经科学家团队所做的一项研究,瑜伽和冥想显示参与者的口头记忆技能有所改善,例如记住名字和单词列表参与者也看到了视觉上的改进 - 空间记忆技能,例如回忆位置和在步行或驾驶时导航该研究由55岁或以上的人组成Helen Lavretsky,该研究的高级作者和加州大学洛杉矶分校精神病学系的住院教授,在此加州大学洛杉矶分校专栏中分享,“记忆训练”在改善记忆力方面,瑜伽与冥想相当,但瑜伽提供了比记忆训练更广泛的益处,因为它也有助于心情,焦虑和应对技巧“

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