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我们生活在一个繁忙的世界,工作,孩子,账单和其他日常压力之间,很多夫妇都很难找到时间进行联系

这就是为什么对于夫妻来说,如果他们在一起的时间充分利用它是如此重要 - 无论是一小时还是十分钟

我们请关系专家告诉我们,最幸福的夫妻在睡觉前做了什么,以保持他们的关系

看看他们下面要说些什么

“尽管当天遇到各种麻烦,你们彼此经历的怪癖和烦恼,以及对未来一天的不祥情绪,都要努力让你的伴侣知道他们被爱

而不是仅仅用你最后的叹息来表达它,就像你真正感受到它一样

“ - Ryan Howes,心理学家”太多夫妻在不同时间上床睡觉,在已经度过的晚上导致生活不连贯整天相隔

然而,幸福的夫妻有意在睡前回到一起并重新连接,如果只是几分钟的刷牙和下盖

一起睡觉可以建立联系并为更亲密的联系提供机会

“ - Kurt Smith,专门为男性提供咨询的治疗师”我们生活在一个有线的世界里,而且通常情况下,这会消除夫妻们花在连接上的时间通过对话,亲情或亲密

更重要的是,当你的伴侣在他们的手机上时,你会觉得他们不在房间里,而是在其他地方

在我的治疗实践中,了解这种侵入性的夫妇有时会制定一般规则,例如“晚上9点以后没有电话”或“床上没有电话”来对抗这种诱导多巴胺但抑制催产素的社交媒体习惯

这可以让整个第二天感觉非常接近

“ - Kari Carroll,夫妻治疗师”虽然这不是很浪漫,超出了通常的建议 - 即亲吻晚安,做爱,然后说'我爱你 - 让睡眠充足,可以促进良好的心理健康,从而使人们在白天更加情绪化

如果很难获得睡眠,请获得专业建议以养成良好的睡眠习惯

“ - Michele Weiner-Davis,治疗师和Divorce Busting的作者”Gratitude已被证明对情绪和心态产生了非常积极的影响,所以为什么不分享那个在一起

无论是特定的东西,你是彼此欣赏还是积极的体验,分享一些你感恩的事情,以明亮的一天结束这一天

“ - Howes”这似乎不合逻辑,但幸福的夫妻实际上并不在睡觉前解决分歧

我们都听过这样的谚语:“在你还生气的时候不要让太阳下山,”但实际上却被误解了

试图解决沉重的主题,特别是那些你不同意的主题,在你厌倦和缺乏耐心的那一天结束时并不聪明

太多的夫妻错误地在一天的这个时候开始打架,他们应该建立联系 - 而不是创造分裂

“ - 史密斯”最幸福的夫妇经常讨论他们生活中的外部压力因素并允许他们的伴侣经常发泄

这并不意味着整个晚上都会陷入消极情绪,但它确实意味着通过展示对伴侣生活中其他关系和经历的支持,放松15到30分钟来放松并融入关系

在我的练习中,我帮助夫妻聆听伴侣的压力,而不需要接受或解决问题

他们的合作伙伴倾向于欣赏这个机会,只是感受到理解,使他们能够准备好应对第二天的压力

“ - Carroll”你的卧室应该是你们俩的避难所

虽然噩梦和疾病可能会引发孩子和你一起爬上床,但一般来说,如果亲密和联系是你的目标,鼓励孩子留在自己的房间

夫妻需要隐私和界限才能保持联系

“ - Weiner-Davis

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