img

基金

这篇文章最初发表在Healthlinecom上一段时间了,我的睡眠真的很糟糕我已经醒来昏昏欲睡,痛苦地问我为什么,我会告诉你我睡不好显然,你说但不是菜为了获得最新的“智能”床垫或一套枕头的小额财富,我想知道在睡眠世界中是否有一条少走过的路在我寻求解决我的失眠,疼痛和疼痛的过程中,我在网上搜索关于地板睡眠的主题找到了许多结果虽然几乎没有科学证据表明睡在地板上的睡眠有所改善,但有些文化更喜欢西方毛绒床垫的坚硬地面吗

他们知道我们不知道的事情吗

T'迫切希望找到一个解决方案,我想知道所以,我决定尝试在地板上撞两个星期,然后记下我的睡眠结果 - 没有我的丈夫,不幸的是,但是,嘿,一个女孩要睡觉之夜1:一个艰难的调整Mentally,我的第一个晚上感觉更接近睡衣派对而不是学校的夜晚按照我在网上找到的技术,我将自己平放在我的背上,我的膝盖略微弯曲,我通常睡在胎儿的位置,所以这是一个挑战,我不是我去睡觉的第一个晚上是可怕的但是,令我感到奇怪的是,尽管肩膀酸痛,但我确实得到了一些稳定的REM睡眠这告诉我,虽然我的身体可能会被击中,但是心灵没有情绪化,我开始了一个良好的开端在物理上,有很多改善的空间值得注意的是,我有一个如此生动的梦想,它整个第二天早上一直困扰着我,我梦见我买了一个二手的从铺有地毯的户外经销店的面包车也许是我的潜意识乞求回到我柔软的床垫

第2天和第3天:滚到第二天早上,我和我的同事分享了我的睡眠实验,吸引了一位后卧和睡眠患者的兴趣

他们提供了一个非常有用的提示(完全放弃了我的实验):尝试使用泡沫辊或棒来帮助松开我的下肩部和上部肩部肌肉的任何肌肉在我爬进临时床之前,我一次又一次地在我的下背部上下放一个泡沫辊约五分钟就像一个很好的按摩或整脊调整,我的身体和心灵感到放松和同步足以睡觉我第二天晚上按照相同的夜间惯例,希望我能够终于意识到睡在你背上的好处然而,我身体的其余部分拒绝合作我醒来时可怕的肩膀疼痛和最好被描述为在胎儿和背部睡眠位置之间被捕的人的炼狱迄今为止,这是迄今为止睡眠最糟糕的夜晚4:梦想睡眠更好p兰是在早上6点睡觉的,所以我没有太多关于早睡前的压力

我在早些时候带着泡沫滚筒去镇上后我的肩膀疼痛好一点我也能够在我的背上留下来那个晚上,但我的膝盖仍然没有弯曲足够长的时间来支持所需的支持在正面,我的梦想周期没有让人失望,我经历了更加生动的梦想夜晚5和6:睡眠,没有睡眠零麻烦在晚上入睡五,但睡着了有点困难我在丈夫的生日聚会上喝了几杯葡萄酒,所以这可能是罪魁祸首仍然,我确实醒来感觉休息我的脖子和背部稍微不那么僵硬,但还不够狂欢第二天晚上更令人失望我无法进入一个舒适的位置我用我可信赖的滚轮放松了我背部的腰部下部区域,这就是我睡了一夜的伎俩,并以最小的问题醒来虽然我的REM睡眠确实逐渐减少了一点夜晚7:S梦想有更好的睡眠我直到凌晨2点才开始出现一系列非常生动的噩梦,我想我的清醒梦想是一把双刃剑所有的折腾和转动对我的身体造成了一点伤害一周,我还在调整但罗马不是一天建成的,对吧

晚上8点和9点:不要紧张神经毫无疑问:没有多少睡在地板上会抑制你的焦虑我第二天早上在工作中做了很大的介绍,尽管有一个感觉很棒的背部几乎习惯了地板睡觉,我无法入睡我的焦虑也搞砸了我一直在体验的伟大REM睡眠 第二天晚上,我从前一天晚上从地狱中精疲力竭,我毫不费力地翻到我的背上,漂流到沉睡的地方,我睡得很厉害,以至于我在前几分钟听不到我的闹钟

晚上10点:我们到了那里第一次,我真的相信我会在地板上睡个好觉在旋风周末之后得到一些急需的休息后,我从地板调色板的感觉中醒来没有肩膀或背部疼痛的惊人我应该开始重新装修我的卧室以获得无衬垫的床垫吗

晚上11点,12点和13点:睡觉我在一天早些时候举重时扭曲了背部在我想睡觉之前,我不得不花一些时间在我的背上使用我的泡沫滚筒我确实觉得休息了,虽然我的背部疼痛,但胜利并不痛苦!第二天我做了同样的事,感到更加确定我不会有任何问题按计划,我有充足的休息时间并准备好接受当天晚上13点左右,我可以老实说我很享受新的常规当我享受另一个坚实的睡眠之夜,我甚至都不想念我的床垫

晚上14:新常规,重新焕发活力的女人我的最后一夜睡觉是一本书,我睡得很香,醒来感觉神清气爽尽管第一个岩石周,我不要以为我可以在其他地方睡觉,但此时此刻我可能是一个改变了的女人外卖我不得不承认我最初的地板睡眠方式是惶恐不安和怀疑,但两周后我是一个信徒令人惊讶,我最大的收获是我经历的深度睡眠加上清醒的梦想,早餐徘徊在午餐中无论是地板,新的睡眠位置,还是两者兼而有之,这个新的例程帮助我变得更好,更深入的睡眠和更多的休息随着实验过去和过去我丈夫让我回到床上,因为我已经回到原来的一个星期......然后背部和颈部疼痛受到影响这是我发现的唯一一个地方救济在地板上抱歉,老公,我回到全职楼层睡觉记住:幸福的妻子,幸福的生活在开始任何新的健康常规之前,请先咨询医生Angela Cavallari Walker是一位作家,妈妈,跑步者,想要洋葱的想要美食家当她没有用剪刀跑时,你可以在科罗拉多州的山上找到她和她的家人一起出去找她在Instagram或Twitter上关注她还能做些什么

作者:查禽

News