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睡眠专家说,成年人应该每晚睡7到9个小时睡眠持续那么长时间的睡眠与许多健康益处有关联奖励积分给那些倾向于早起的人 - 有一些证据表明你更健康但是,7月发表在“英国皇家学会学报B:生物科学”杂志上的一项研究表明,我们的身体和思想可能会以干扰这种类型的休息时间表的方式进化而且我们可能有一个非常好的进化原因

不是所有的早晨人们人类学中一个长期存在的被称为哨兵假设的理论认为,只有当该群体的其他成员保持警觉并能够观察时,哺乳动物才能学会睡觉

该理论已被证明适用于许多动物物种,但是直到现在,研究人员通过观察坦桑尼亚农村部落的睡眠模式来测试人类的哨点假设

在近三周的研究中,他们发现有998%的时间,部落中至少有一名成年人醒着

成人平均每晚睡眠时间超过6小时,并且在最初入睡后每晚睡醒近两个半小时简而言之,他们有不同的睡眠时间表无论是否故意,有人几乎总是“保持警惕”即使坦桑尼亚部落不是我们祖先的完美代理,该团体的睡眠模式也有很多关于我们的睡眠看起来像什么的线索没有手机,Netflix和现代办公室工作的影响这项研究表明,为什么我们大多数人不是“完美”的睡眠者,早在现代社会的“恶习”开始干扰我们的休息之前就已成为人类行为的一部分

共同作者,杜克大学进化人类学和全球健康系教授查尔斯·勒纳恩“也许是一个整合八小时睡眠的理想选择并不是多么自然的选择离子已经塑造了人类的睡眠,“Nunn告诉HuffPost”如果是这样的话,失眠和睡眠不佳可能是我们进化过去的遗留物,“他说这项研究追踪了坦桑尼亚北部一个农村狩猎 - 采集部落的33名成年人的睡眠

集体生活没有后工业社会的许多便利,如气候控制的建筑物和人造光

结果显示,在研究的整个20天内,成年人同时睡着了仅仅18分钟大部分时间睡眠模式的变化可以归因于睡觉和在不同时间醒来的人平均而言,从部落中的第一个人晚上睡觉到最后一个人早上起床的时间是12几个小时,几乎是平均每个人实际睡眠时间的两倍

休息时间的重叠次数多于建议,因为成年人每晚平均睡眠时间超过两小时(betwee)首先放下并最终醒来)但这仍然意味着部落成员对睡觉时的偏好非常不同另一个重要的观察结果是老年人比年轻人更有可能提早上床睡觉早起因素如性活动,照顾婴儿的需要,在同一个房间睡觉的孩子的数量,或者天气或月光等环境因素似乎与个人是早睡还是晚睡无关

简而言之,这些人,谁生活在比我们的祖先更像我们的祖先的环境中,在他们睡觉的时间和长度方面表现出很多的多样性这表明哨兵的假设对于人类也是如此 - 我们现代的睡眠不同的倾向来自于我们如何在历史上保护自己和我们的团队免受夜间潜在的危险“这可能是因为这种变化在我们的祖先过去是适应性的,我们有一个事件发生“进化不匹配” - 我们的古代硬件与我们现代社会和技术背景的冲突,“研究合着者David Samson说,他是密西沙加多伦多大学人类学系的助理教授

换句话说,数据显示虽然进化已经让我们睡觉的方式之一 - 帮助保护部落 - 可能不是睡眠的最佳方式,以优化我们的个人健康“这项研究推动了人类睡眠灵活多变的观点,”Samson补充说

 虽然这项研究是支持人类哨兵假设的第一项研究,但其结果却带来了一些警告:它在一段有限的时间内涉及相对较小的一群人

它通过活动记录仪监测睡眠,它可以测量运动而不是心率

心率监测更准确地测量睡眠阶段和持续时间,但要求参与者睡在实验室而不是自然环境中

活动记录仪可能会在轻度睡眠期间将人的运动解释为醒着的人的行为但研究人员指出,个人我们更清楚自己的周围环境,并且在轻度睡眠期间容易被即将发生的危险所激发,而不是在深度睡眠期间

因此,当该群体的其他成员更深入地睡眠时,他们仍然处于轻度睡眠状态,这仍然可能是一种进化的原因即使新的研究提供了解释为什么我们不总是以对我们健康最佳的方式睡觉,斯坦福大学睡眠科学与医学中心的精神病学和行为科学临床教授Rafael Pelayo表示,这并不意味着有睡眠问题的人不应该得到帮助

“说你应该忽视你的穷人是不公平的睡觉,你坚持下去 - 坚持下去,“Pelayo说,研究中的人没有报告有睡眠问题但研究没有考虑他们的长期健康结果,Pelayo指出这项研究实际上暗示了如何Nunn说:“后工业社会中的人们有机会优化他们的休息以获得更好的健康,因此睡眠得到了改善

”过去典型的人类睡眠不像现在这样,“Nunn说:”虽然我们感叹睡在今天的世界 - 包括存在的许多睡眠障碍 - 在特权的西方环境中人类睡眠可能是我们物种曾经历过的最好的睡眠“

作者:松犄

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