img

基金

有些人似乎无法得到足够的z他们可能会睡几个小时仍然感到精疲力竭,而周围的其他人正在清醒醒来

长时间的闭眼似乎是礼物而不是诅咒,但有一些警告睡觉在一个星期六早上放纵是一种放纵经常睡10个小时或更长时间,但可能是一个严重的迹象,特别是如果你仍然迫切需要午休时“大多数成年人需要7到8个半小时睡觉,“密歇根大学睡眠障碍中心主任罗纳德切尔文告诉HuffPost”但是,如果有人睡得异常大量但仍然没有感觉到,那就是看睡眠医生的理由“我们问专家为什么有些人比其他人更频繁地按下贪睡按钮,如果你的无意识时间成为一个问题,你可以做些什么这是你需要知道的:研究表明遗传学可能在为什么有些人需要额外的时间“有些人只是倾向于需要更多的睡眠我们可以单独对我们的遗传做些什么,”切尔文说:“但我们可以做其他因素来控制我们的睡眠时间,比如睡前的规律性并且上升时间“青少年通常也更容易睡得更久,并且更难以醒来”这被认为与内部生物钟的延长有关,这通常会控制睡眠,虽然习惯起到了作用,“切尔文继续说,如果你的父母曾经给你一个关于在青少年时间晚上睡觉的困难时期,你并没有因为那些额外的时间而完全没有错

你可能患有多种睡眠障碍之一,其中一些导致你的一天起步较晚一个是睡眠过度,或“睡眠醉酒”,因其迷失方向的副作用而被昵称“患有睡眠过度的人不能下床,10小时是不够的他们可以服用两到三个小时的n aps仍然觉得需要睡觉,“在斯坦福大学专门研究睡眠医学的神经学家和精神病学家Emmanuel H说道

”你可以在任何年龄发展它,我们也不完全了解它的原因“一种罕见的神经系统疾病称为Kleine -Levin综合征,或“睡美人综合症”,也可以引起极度的睡眠需求“他们可以在床上花费15或20个小时一次数天或数周,只能起床使用卫生间或吃饭,”Chervin说

研究表明,该综合症仅影响百万人中的一个人“长期睡眠是抑郁症可以表现出来的一种方式一个人可以睡得更多,整天感到困倦,经常休息10或11个小时”,研究表明可能存在抑郁症和睡眠障碍之间的联系,经常与失眠和睡眠过度相关联

用于治疗病症的某些药物也会导致一般的昏昏欲睡和更长时间的睡眠最好咨询广告如果您怀疑药物是罪魁祸首创伤性脑损伤会导致长期睡眠模式,在一项研究中发现,最近遭受创伤性脑损伤的人经常比健康志愿者睡得更多睡眠也与创伤受害者的恢复密切相关,通过研究表明,大脑功能在睡眠充足的情况下得到改善如果您倾向于全力以赴,那么在给予机会的情况下睡眠时间更长,幸运的是,这更多是习惯的结果,而不是更深层次的表现,只要它不是一种自然的模式,在说,说,通过零星的小睡或更长的睡眠补偿睡眠债务并不总能产生预期的效果人们倾向于将睡眠看作一个基金,所以他们试图睡一晚,并认为他们可以用后来长时间打盹来弥补它,切尔文说:“但你不会总是弥补你错过的时间,”他补充说,研究表明睡觉10个小时,长期被剥夺最初只是在快速下降之前提升了表现,质疑抓住那些额外的z的底线的有效性:如果你感到持续疲劳,尽管睡眠充足,请到医生处理,在说,但如果你通常醒来感觉神清气爽,准备好开始一天,每隔一段时间睡一觉就不会伤害到你 毕竟,你的生命中有三分之一的时间是睡着了 - 多少几个小时

这个故事已经更新,包括更具体的统计数据和研究Kleine-Levin综合征流行的研究

作者:文远

News